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El pullover con mancuerna es un ejercicio de fuerza que se realiza para fortalecer los músculos pectorales y dorsales. Consiste en descender los brazos desde una posición elevada hasta el nivel del banco. Es importante seguir una técnica adecuada y tener en cuenta variantes del ejercicio.
Si queremos poner énfasis en el pectoral mayor y el tríceps braquial, realizaremos el pull over con barra o con mancuerna tumbados. El pull over es una gran opción para trabajar el infraespinoso, que es un estabilizador dinámico de la articulación glenohumeral.
En este sentido, el pullover es un buen movimiento para compensar la tendencia de la columna vertebral a encorvarse si se abusa del entrenamiento de pectorales y dorsales, que tienden a provocar la rotación de los hombros hacia dentro cuando se ponen muy fuertes.
12 de jul. de 2020 · El ejercicio de Pull Over es ideal para trabajar la amplitud de la caja torácica. Los culturistas deben entender que sólo son posibles unos músculos pectorales de gran volumen dentro del contexto de un core amplio que pueda sustentarlos.
El pull over es un ejercicio efectivo para trabajar varios grupos musculares, incluyendo el pecho, la espalda y los brazos. Sin embargo, es importante realizarlo correctamente y tener en cuenta las variantes que se adaptan a tus objetivos personales.
Si estás buscando un ejercicio para maximizar tu entrenamiento y fortalecer tu musculatura dorsal, el pull over es una excelente opción. En este artículo, analizaremos este ejercicio en detalle, incluyendo su técnica apropiada, beneficios y cómo activa los músculos de la espalda.
El ejercicio de pullover con mancuerna se utiliza, principalmente, para trabajar la zona superior del cuerpo y conseguir un mayor ensanchamiento del torso. Concretamente, podemos decir que sirve para: Fortalecer y desarrollar el dorsal ancho. Estirar los músculos intercostales.
