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El vacío abdominal es un ejercicio basado en la respiración diafragmática efectivo para fortalecer los músculos internos de los abdominales. La clave al aprender a hacer abdominales hipopresivos es sentir la tensión de los músculos transversales cuando se inhala.
El ejercicio de vacío abdominal es una gran manera de fortalecer los abdominales, ayudando a mejorar la postura y protegiendo al mismo tiempo los órganos internos. Puedes hacer este ejercicio desde casi cualquier posición, incluyendo la de estar de pie, estar sentado y estar de rodillas.
El vacío abdominal es un tipo de ejercicio que ha existido durante años y continúa creciendo en popularidad porque los usuarios confían en los resultados. Un ejercicio eficaz que ya los culturistas hacían décadas atrás para poder marcar más sus abdominales y mantener el abdomen plano.
Como hemos mencionado, el vacío abdominal consiste en la contracción del músculo transverso del abdomen. Se basa en una técnica de respiración que succiona (de ahí el nombre «vacío») el estómago hacia adentro. Es un ejercicio de abdominales sin impacto, que se puede realizar a diario, y que ya hemos visto que tiene varios beneficios.
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De qué se trata la técnica del vacío abdominal, cómo se hace, sus beneficios y por qué hacerlo son algunas de las cuestiones que abordaremos en este apartado. ¡Quédate, te lo contamos todo!
8 de mar. de 2021 · Con una buena rutina de entrenamiento cardio y de fuerza, ejercicios enfocados a fortalecer la faja abdominal y una dieta sana, podrás presumir pronto de abdomen liso y marcado.
