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30 de jun. de 2021 · El Superman es un ejercicio que se realiza en el suelo y que implica levantar simultáneamente los brazos y las piernas, mientras mantienes el core muy activo. Este movimiento no solo te dará ...
24 de may. de 2024 · El ejercicio de la plancha Superman ayuda a evitar lesiones en la espalda. Túmbate boca abajo, extiende los brazos hacia delante y separa las piernas a la anchura de las caderas. Deja la cabeza apoyada en el suelo, de tal manera que quede alineada con la espalda. Así evitarás molestias, e incluso, futuras lesiones.
20 de may. de 2024 · El ejercicio “Superman” es un movimiento de calistenia que se centra en fortalecer los músculos de la espalda baja, los glúteos y los isquiotibiales, así como también los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda. Es un ejercicio sencillo pero efectivo que se realiza en el suelo. Aquí tienes algunas instrucciones de ...
2 de nov. de 2013 · El ejercicio toma nombre del superhéroe de acción Superman, por la curiosa postura que se adopta al realizarlo, que emula la postura de vuelo de tan afamado icono.Nada que ver tiene con que sea un ejercicio que para ejecutarlo tengamos que tener una fuerza sobre humana ni nada por el estilo, pues es un ejercicio mucho más sencillo de lo que pueda llegar a parecer.
28 de ago. de 2015 · Aprende a realizar esta rutina en solo 10 segundos. Si quieres más rutinas de ejercicio entra a www.instafit.com.mx
To do superman: Lie face down on a yoga mat with your arms and legs extended, and your forehead resting on the mat. Slowly lift your arms, chest, and legs toward the ceiling as high as you comfortably can. Hold this position, gazing at the floor to keep your neck in a neutral position. Focus on squeezing your back and butt muscles as you hold ...
El ejercicio Superman en Cuadrupedia es una excelente manera de fortalecer y tonificar varios grupos musculares del cuerpo. Este ejercicio se enfoca principalmente en fortalecer los músculos centrales, incluyendo los abdominales y los músculos de la espalda baja. Cuando haces el movimiento Superman, estarás trabajando en tus músculos ...
