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3 de jul. de 2024 · Este es un ejercicio perfecto para obtener abdominales de acero, espalda definida y cintura ultra fina. Si eres runner, el superman aumentará tu resistencia y fortalecerá tu zona lumbar.
Hace 2 días · Cómo hacer correctamente el ejercicio “Superman” para tener una cintura de avispa El ejercicio conocido como “Superman” es una excelente manera de fortalecer la zona lumbar y los músculos de la espalda, lo que puede contribuir a una postura más recta y una cintura más definida.
8 de jul. de 2024 · Para iniciar con esta rutina de ejercicios para la cintura, iniciamos con el método “Superman” tradicional. La misma consiste en apoyar la barriga, boca abajo, sobre el suelo y estiramos ambos brazos hacia adelante mientras las piernas se mantienen relajadas.
Hace 4 días · El Método 6-12-25, popular entre culturistas y crosfitteros, es el tipo de entrenamiento perfecto para ganar masa muscular y volumen.
9 de jul. de 2024 · La Uttanasana, o Flexión hacia Adelante, es una postura de pie que ofrece un profundo estiramiento para la parte posterior del cuerpo. Esta asana es beneficiosa tanto a nivel físico como mental, ya que combina el estiramiento con la relajación.
8 de jul. de 2024 · Para realizar un pull over en polea, ponte de pie y colócate frente a la máquina con las manos a ambos lados de la cuerda. Dobla ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia delante.
9 de jul. de 2024 · Superman tradicional: Este ejercicio consiste en apoyar el estómago, estando boca abajo, sobre el suelo, y estiramos ambos brazos hacia adelante mientras las piernas se mantienen relajadas. Luego, levantamos tanto brazos como piernas al mismo tiempo y sostenemos por algunos segundos.
