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10 de mar. de 2024 · Aprende todo sobre las dominadas, un ejercicio de fuerza y resistencia que trabaja múltiples músculos y mejora la postura. Descubre sus beneficios, su anatomía, su técnica y sus errores comunes.
Las dominadas son ejercicios que consisten en levantar el cuerpo mientras este pende de una barra. Mediante diferentes agarres de las manos, se parte con los brazos estirados y solicitando la fuerza de brazos espalda y abdomen, se lleva la barbilla a la altura de la barra.
Aprende qué son las dominadas, para qué sirven, qué músculos trabajan y cómo se hacen correctamente. Este ejercicio de cadena cerrada es ideal para desarrollar la musculatura del dorsal ancho y la tracción de los brazos.
Aprende a hacer dominadas con agarre ancho o estrecho, cómo mejorarlas y qué músculos implican. Descubre también alternativas y consejos para aprovechar al máximo este ejercicio completo y efectivo.
19 de nov. de 2018 · Aprende todo sobre las dominadas, un ejercicio multiarticular de tracción vertical que mejora la postura, la fuerza y la salud. Descubre los tipos, la técnica, la activación muscular y la prevención de lesiones de este movimiento básico.
11 de jul. de 2024 · Las dominadas son el ejercicio definitivo del tren superior. Ese que todos soñamos con poder hacer algún día, el que más fuertes nos hace sentir pero el que, desgraciadamente, más...
5 de jun. de 2023 · Aprende a hacer dominadas con esta guía completa de ejercicios básicos de calistenia. Descubre qué son las dominadas, sus beneficios, la técnica correcta, las variantes y la rutina de entrenamiento.
