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25 de jul. de 2017 · Los step-ups (de forma similar a las zancadas) pueden clasificarse como ejercicios “bilaterales” asimétricos, aunque yo los considero mejor como ejercicios unilaterales por su funcionalidad. Desarrollan un trabajo efectivo para los cuádriceps y los glúteos.
24 de jul. de 2017 · STEP-UPS - Técnica del ejercicio y 9 variantes. Jose Miguel del Castillo Molina. 18.9K subscribers. Subscribed. 817. 128K views 6 years ago Desarrollo Muscular. STEP-UPS (o Subida a...
27 de jul. de 2017 · Te presentamos el ejercicio de fuerza step-ups y sus variantes (9 ejercicios). Tipos de step-ups: nueve variantes. Antes de empezar tu sesión de entrenamiento recuerda calentar de forma...
29 de may. de 2020 · El step-up es un ejercicio unilateral con el que vamos a trabajar nuestros cuádriceps, isquiosurales, flexores de la cadera y gemelos. También colaboran en este ejercicio el glúteo mayor y la...
15 de ago. de 2023 · El step up es un ejercicio ideal para entrenar los músculos de las piernas mediante un movimiento sencillo (como subir un escalón). Te decimos cómo incorporarlo
El Step Up es un ejercicio sencillo de hacer sobre las famosas plataformas de aerobic. Pese a que parece asequible, a continuación descubrirás por qué es interesante introducirlo en nuestra rutina habitual de fortalecimiento de piernas. Trabajan varios músculos a la vez.
Paso a paso sobre cómo hacer subidas al escalón. 2. Cómo realizar subidas al escalón. Siga estas instrucciones. Paso 1. Colóquese al pie de un escalón con el pasamanos, una barandilla o una silla cerca para apoyarse. Paso 2. Coloque el pie derecho en el escalón, suba y luego haga lo mismo con la pierna izquierda.
