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1 de nov. de 2023 · V. Enfoques terapéuticos basados en la evidencia. La psicoeducación y la terapia cognitivo-conductual (TCC) son eficaces en el tratamiento de los ataques de pánico en adolescentes (James et al., 2005).La TCC ayuda a los individuos a identificar y cuestionar los pensamientos y comportamientos desadaptativos asociados a los ataques de pánico.
Inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Puedes usar o descargar el audio de más a bajo para practicar la respiración diafragmática o abdominal. Comprensión de la temporalidad del pico de ansiedad: Recordar que el ataque de pánico es temporal y pasajero.
Respira profundamente. Durante un ataque de pánico, es probable que tengas problemas para respirar con normalidad. La manera más eficaz de superar un ataque de pánico es centrar tu atención en tu respiración. Si te concentras en ella y aprendes a profundizarla, esto te ayudará a relajarte y superar el ataque de pánico.
Tanto el pánico como la ansiedad pueden implicar miedo, latidos acelerados, aturdimiento, dolor en el pecho, dificultad para respirar y pensamientos irracionales. Sin embargo, en un ataque de pánico, estos son mucho más severos. La persona puede creer genuinamente que van a morir. La ansiedad puede ser una respuesta a una preocupación o ...
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo. Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o ...
Visualización de síntomas: La ansiedad puede manifestarse de diferentes formas, como ataques de pánico, pensamientos intrusivos, sensación de ahogo, entre otros. La ilustración permite representar estos síntomas de manera visual, lo cual ayuda a identificarlos y reconocerlos.
Una de las maneras más eficaces de detener un ataque de pánico es tomando agentes orales clasificados como medicamentos contra la ansiedad (benzodiacepinas). [8] Los medicamentos que normalmente se usan para tratar los ataques de pánico y que se clasifican como benzodiacepinas son el alprazolam, lorazepam y diazepam.
