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Hace 2 días · Cómo hacer correctamente el ejercicio “Superman” para tener una cintura de avispa El ejercicio conocido como “Superman” es una excelente manera de fortalecer la zona lumbar y los músculos de la espalda, lo que puede contribuir a una postura más recta y una cintura más definida.
Hace 5 días · Párate frente a una caja con los pies al ancho de las caderas, sosteniendo una mancuerna a tu lado. Coloca un pie en la parte superior y empuja hacia abajo en la caja. Inclínate ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio, pero mantén el torso erguido. Una vez en la cima, extiende completamente las rodillas y las caderas.
Hace 4 días · El Método 6-12-25, popular entre culturistas y crosfitteros, es el tipo de entrenamiento perfecto para ganar masa muscular y volumen.
Hace 4 días · ¡Bienvenido a un nuevo entrenamiento de Cardio HIIT!🙌🙌 En esta sesión de 20 minutos, realizaremos todos los ejercicios de pie, diseñados para quemar grasa de manera efectiva y mejorar tu...
Hace 6 días · Los músculos del core están entre el diafragma y las caderas. Entre ellos se encuentran el recto abdominal, los oblicuos, la zona lumbar y los flexores y extensores de la cadera. A diferencia de un entrenamiento normal de abdominales, debes entrenar tantas áreas de la parte media como sea posible.
Hace 4 días · La salud de la columna es vital para mantenerte en buen estado. Conoce qué ejercicios puedes realizar para tu postura, flexibilidad y estabilidad general.
Hace 5 días · En uno de ellos explica qué ejercicios deberíamos hacer más en el gimnasio para aumentar el tamaño de nuestros cuádriceps y qué otros deberíamos dejar de lado.
