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Hace 3 días · Para añadir variedad y trabajar diferentes ángulos del bíceps, incluye el curl de bíceps inclinado.Acuéstate en un banco inclinado y realiza el curl de bíceps. Esta posición estira el músculo y permite una mayor amplitud de movimiento, lo que puede conducir a un crecimiento muscular más significativo.
Hace 17 horas · Día 1. Hombro y pecho. El hombro se compone por tres cabezas y los ejercicios más efectivos para entrenar cada una de ellas son elevaciones frontales con mancuerna, elevaciones diagonales con mancuernas y pájaros con mancuernas. Por su parte del pecho, hay que trabajarlo en tres partes, y para trabajarlo puedes hacer press con banca ...
Hace 3 días · Descripción: Siéntate en un banco, coloca el codo en la parte interna del muslo y realiza el curl con una mancuerna, concentrando el esfuerzo en el bíceps. Ejercicios para Tríceps. Extensión de Tríceps con Mancuerna. Series: 3; Repeticiones: 12-15; Descripción: De pie, sostén una mancuerna con ambas manos por encima de la cabeza ...
Hace 3 días · Conclusión. Conseguir el físico de Chris Bumstead no es una tarea fácil, pero con dedicación, disciplina y la guía adecuada, es posible acercarse a este objetivo. Sigue una rutina de entrenamiento estructurada, mantén una dieta equilibrada, usa suplementos sabiamente, y asegúrate de descansar y recuperarte adecuadamente.
Hace 5 días · 💡Equipo requerido👉🏻 mancuernasEntrenamiento de fuerza y resistencia para los grupos musculares principales de los brazos: hombros, bíceps & tríceps.💓 Síg...
Hace 4 días · Incluso puedes hacerlas en un banco inclinado. 4- Rotación externa de pie con mancuernas
Hace 5 días · 1. Posición inicial. – Acuéstate en un banco plano o inclinado con la cabeza apoyada. – Toma una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza. – Mantén una ligera flexión en los codos para evitar la tensión excesiva en las articulaciones. 2. Ejecución del movimiento.
