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28 de feb. de 2024 · Te contamos cuáles son los alimentos saludables y no saludables y cómo incorporarlos fácilmente a tu rutina cotidiana para recargar energías y prevenir enfermedades. Con el ritmo de vida actual, marcado por el estrés, las corridas y el sedentarismo, la alimentación es uno de los principales pilares para mantener una vida sana y equilibrada.
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
20 de ago. de 2020 · Aunque no existen los alimentos milagrosos, la importancia de llevar una dieta equilibrada es indiscutible. Y estos 10 productos deberían ser parte importante de ella.
Cuando quieres cuidar lo que comes, una de las dudas que surgen rápidamente es determinar qué alimentación es saludable y que comida, al contrario, no es saludable. Para ayudarte, he preparado una lista con alimentos que puedes comer a diario, y los que deberías evitar.
21 de nov. de 2023 · Incluir comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas; verduras; cereales integrales; lácteos bajos en grasa; proteínas magras como frijoles y otras legumbres, frutos secos y semillas; y grasas saludables. Indicar cuánto se debe comer de cada grupo.
Comer en las cantidades adecuadas según te recomiende un nutricionista y siempre a la misma hora, es clave para la salud, así como tener una dieta variada, nutritiva según la edad de la persona, el estado fisiológico o adecuado a su estado de salud.
El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guía para crear comidas saludables y balanceadas – ya sean servidas en un plato o empacadas para llevar en la merienda o almuerzo.
