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Levantar las piernas a 90 grados puede aliviar el dolor y la tensión muscular en las piernas, mejorar la circulación sanguínea, disminuir la retención de líquidos, reducir la inflamación y promover un mayor descanso y relajación.
Levantar las piernas a 90 grados es una forma sencilla pero efectiva de mejorar tu movilidad y prevenir lesiones. Aquí te presento cuatro razones por las cuales la elevación de piernas puede tener un impacto positivo en tu flexibilidad y rango de movimiento:
La cadera y la rodilla opuestas deben formar un ángulo de 90 grados. Empuja la cadera derecha hacia delante hasta que sobrepase a la rodilla derecha. Mantén las manos sobre las caderas. Mantén la espalda erguida y empuja el pecho hacia delante. Respira durante el estiramiento hasta que sientas tensión en las caderas.
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7 de ene. de 2024 · Descubre las causas y soluciones al dolor de rodilla a 90 grados. El dolor de rodilla a 90 grados es un problema común que puede ser causado por varias razones. Una de las principales causas es la sobrecarga o tensión excesiva en los músculos y ligamentos alrededor de la rodilla.
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19 de ago. de 2023 · En este artículo te presentamos los 10 mejores estiramientos de pierna, ideales para antes y después de tus sesiones de entrenamiento. ¡Añade estos ejercicios a tu rutina y obtén resultados sorprendentes en tu rendimiento deportivo!
