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En nutrición deportiva los tiempos son cruciales, ya que lo que comemos y el entrenamiento producen una serie de cambios metabólicos.
Conocer qué es el timing nutricional, o la temporización de ingestas ajustadas a la actividad deportiva mejorará tu rendimiento deportivo.
El timing nutricional es el control del tiempo necesario para que un nutriente genere el efecto deseado en el organismo, lo que conlleva a considerar el momento más adecuado u óptimo para la ingesta del mismo, y también engloba a la frecuencia con la cual debemos realizar una ingesta calórica o comida.
El timing nutricional hace referencia a la estrategia nutricional que consiste en ingerir combinaciones de nutrientes en ciertos momentos del día, especialmente alrededor del entrenamiento.
La alimentación deportiva para mejorar el rendimiento es crucial, y el timing nutricional juega un papel clave. Consumir carbohidratos antes del entrenamiento proporciona energía, mientras que las proteínas después ayudan en la recuperación muscular.
“Objetivo del entrenamiento integrado es el de crear un timing capaz de exprimir las capacidades motrices de manera situación y variable, como el que requiere el fútbol'' (Arcelli E., Borino U., 2004).
29 de mar. de 2022 · A través del timing podrás tener un entrenamiento físico adecuado porque te permitirá conservar en buen estado los nutrientes.
