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Mantener durante cinco segundos. – Repite cada posición 10 veces. 4- AGARRA LA TOALLA. – Coloca una toalla de cocina o de mano en el suelo frente a ti. – Coloca los dedos de un pie en el extremo de la toalla y arrúgalos para tirar la toalla hacia ti. – Repite cinco veces con cada pie. – Este ejercicio fortalecerá los músculos en ...
27 de sept. de 2023 · Apoya este canal👉 https://www.youtube.com/channel/UCgPGMDt0pJaa60xuOB-jINA/join👇 ¡Suscríbete para ver más entrenamientos en casa que te ayudarán a adelgaza...
20 de oct. de 2022 · Mantén esta posición durante 2 o 3 segundos. Asegúrate de estar respirando todo el tiempo. Finalmente, baja los brazos, las piernas y el vientre hacia el suelo. Repite este ejercicio hasta ...
Los ejercicios de pie se encuentran entre los más solicitados en el canal. Si estás en ese grupo de personas, ¡te encantarás el video de hoy! Te traigo otra ...
Levanta el pecho para que tu cabeza no esté a más de 20 cm (8 pulgadas) del suelo. Utilizar los músculos de tu espalda baja hará que se hagan más fuertes y más flexibles. 3. Sostén la posición. Sostén la posición por un minuto o de dos a cinco segundos por serie, dependiendo de cuántas series quieras hacer.
29 de nov. de 2022 · 2. Medball Superman. En esta versión 2.0 del movimiento lo realizaremos de la misma forma pero añadiendo la carga de una medball sobre nuestras piernas, obligando al abdomen y a los músculos como el glúteo e isquiotibiales a aumentar la fuerza que realizan durante el movimiento. 3. Superman “no” hold.
Nuevo capítulo de la serie de ejercicios potencialmente lesivos. Hoy te traemos: Superman o Hiperextensión Lumbar. ¿Qué nos aporta este ejercicio? ¿Cómo pode...
